반응형 분류 전체보기272 당뇨에 좋은 과일과 음식 - GI지수 낮은 음식 제대로 알고 먹기 당뇨는 혈당지수 관리가 중요합니다. 따라서 다른 질환에 비해 식이요법을 철저하게 해야 하는 병이기도 합니다. 과일은 혈당지수가 높은 것이 많기 때문에 특히 주의해서 섭취해야 합니다. 당뇨에 좋은 과일과 음식에 대해 알아보겠습니다. 당뇨가 있다면 기본적으로 알아야 하는 것이 GI지수-음식 섭취 후 식후 2시간 이내에 혈당이 얼마나 올라가는 것인가를 수치로 나타낸 것인데 이는 음식 자체에 있는 당도를 측정하는 것이 아닌 사람이 음식을 섭취 후에 나타나는 혈당 반응을 나타내는 것입니다. GI 지수 낮은 음식 당뇨가 있다면 GI지수가 낮은 음식을 섭취해야 하는데, GI지수가 낮은 음식이라면 수치가 60 이하인 식품을 말합니다. 기본적으로 우리가 자주 먹는 음식의 GI지수는 다음과 같습니다. 야채류 감자 90 산.. 2021. 7. 1. 무화과 효능과 부작용 - 꼭 먹어야 하는 사람, 주의해야 하는 사람 무화과는 장기 보관을 할 수 없는 특징 때문에 생무화과보다는 건무화과가 널리 사용되고 있습니다. 단백질 분해효소가 들어 있어서 육식을 한 후에 먹으면 소화에 도움이 되고, 단맛이 강하여 다양한 음식에 활용되기도 합니다. 알칼리성 식품으로 예로부터 약으로도 사용을 했습니다. 위장이 좋지 않거나, 위산 과다에 먹으면 탁월한 과일이기도 합니다. 주요 성분은 탄수화물, 비타민B6, 비타민B5, 구리, 식이섬유가 함유되어 있고 10%가 당분으로 되어 있어서 단맛이 강한 편입니다. 무화과 효능과 먹는 법, 주의사항 등 무화과에 대해 알아보겠습니다. 무화과 무화과는 여름이 끝나고 가을의 시작을 알리는 과일이기도 합니다. 무화과 생과는 짧은 시기에만 먹을 수 있기 때문에 가을이 시작되면 많은 사람이 찾는 과일이기도 합.. 2021. 6. 30. 구충제 복용법과 복용시기, 꼭 먹어야 하는 사람은? 구충제는 기생충 감염을 없애기 위해서 복용합니다. 요즘에는 화학비료의 사용으로 기생충이 거의 박멸되었기 때문에 반드시 먹어야 하는 것은 아닙니다. 하지만 저렴한 가격에 혹시나 모를 감염을 제거하는 효능을 뛰어나기 때문에 복용을 권하고 있습니다. 구충제(회충약) 구충제 복용법은 회충의 경우 감염이 되었을 때 한 번 복용하고 이후 3주 후에 다시 복용합니다. 한 번만 복용하면 되지만 알이 있는 경우 부하하여 유충을 거쳐서 다시 소장으로 이동하는데 3주가 걸리기 때문에 3주 후 다시 복용을 하는 것이 좋습니다. 요충에 감염되었다면 한 번 복용하고 7일 후에 다시 복용을 하면 됩니다. 일반적으로 구충제는 일 회 복용하면 됩니다. 추가 복용은 예방 차원에서 복용하는 것입니다. 또한 구충제는 일반 예방 목적으로 먹.. 2021. 6. 29. 불면증 극복하고 꿀잠자는방법 및 불면증에 좋은 음식 불면증의 원인은 다양하지만 근본적인 문제는 자율신경계 조절이 안되면 불면증이 발생합니다. 불면증은 잠자리에 든 뒤에도 잠에 들지 못하는 입면 장애와 잠이 들었지만 중간에 자주 깨어나거나 한번 깨어나면 잠들지 못하는 수면유지 장애가 있습니다. 연구 조사에 따르면 20세 이상의 70% 이상이 최근 한 달간 불면증을 경험한 것으로 나타났습니다. 이러한 증상은 짧게 나타나면 괜찮지만 한 달 혹은 일 년 이상 지속되는 사람도 다수 있습니다. 수면제는 장기적으로 불면증을 더욱 악화시키는 원인 불면증이 심하면 멜라토닌 영양제나 수면보조제를 복용하고 나아가 신경안정제, 항우울제를 복용하게 됩니다. 하지만 이는 근본적인 치료방법이 아니기 때문에 장기적으로 봤을 때 불면증을 더욱 악화하는 원인입니다. 불면증이 있는 사람들.. 2021. 6. 28. 이전 1 ··· 43 44 45 46 47 48 49 ··· 68 다음 반응형
