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고혈압에 좋은 음식 및 혈압 낮추는 방법 팁 대방출 고혈압에 좋은 음식 및 혈압 낮추는 방법 팁 대방출 고혈압이 위험하다는 사실은 누구나 알고 있을 텐데요. 고혈압, 당뇨병, 동맥경화증은 3대 성인병으로 다양한 요인에 의해 발생합니다. 하지만 일반적으로 생활습관병에 해당하기 때문에 건강한 식습관과 생활습관 유지가 핵심입니다. 고혈압 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 고혈압 발생 근본 원인 병원에 가면 가장 먼저 체크하는 것이 혈압인 만큼 혈압은 건강에 아주 중요한 요소입니다. 서구화된 식습관, 짜고 자극적인 음식은 혈압을 높이는 가장 나쁜 습관입니다. 또한 운동 부족, 스트레스 등은 혈압을 높이는 원인인데요. 성인병에 대해서는 많은 말들이 있지만 가장 중요한 것은 '체중 관리'입니다. 고혈압은 물론이고 당뇨병, 동맥경화증이 있는 사람 대부분이 비만이고, .. 2023. 2. 24.
면역력 높이는 방법 및 면역력 음식과 영양제 추천 면역력 높이는 방법 및 면역력 음식과 영양제 추천 면역력 관리는 우리의 신체 건강을 위해 가장 중요한 요소 중에 하나입니다. 우리 몸을 세균이나 바이러스로부터 보호하기 때문에 면역력 저하는 우리 신체에 치명적인 질병을 가져오기도 하는데요. 면역력 높이는 방법 및 면역력 음식과 영양제에 대해 알아보겠습니다. 면역력이 저하되면? 평소 의학전문가들이 나와서 면역력 관리에 신경을 써야 한다, 면역력을 높이는 음식을 먹어라, 등과 같은 말을 하는 것을 많이 들었을 겁니다. 그 이유는 우리 신체 건강을 위해서는 면역력이 아주 중요한 요소이기 때문인데요. 면역력이 저하되면 보통 감기와 같은 유행성 질병에 감염되기 쉽고 폐렴, 기관지염, 피부 감염, 수막염에 걸리기 쉽습니다. 나아가 자가 면역 장애, 염증성 질환, 혈.. 2023. 2. 22.
뇌에 좋은 음식과 영양제 추천 리스트 뇌에 좋은 음식과 영양제 추천 리스트 뇌 건강이 우리 삶에 아주 중요한 부분이라는 것은 모두 동의할 것입니다. 뇌세포는 30세 이후부터 감퇴되는데, 뇌를 활발하게 사용하는 것이 중요하지만 건강한 생활습관과 식습관 또한 중요한 부분입니다. 뇌에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 뇌에 좋은 생활 습관 Best 5 충분하고 질 좋은 수면 규칙적인 운동 스트레스 관리 건강한 식습관 트랜스 지방 섭취 금지 모든 건강 습관은 비슷하지만 뇌 건강을 위해서는 위의 다섯 가지 요소가 가장 중요합니다. 크게 구분한다면 스트레스 관리와 식습관 관리로 나눌 수 있는데요. 질병을 일으키거나 신체 기능이 떨어지는 이유는 노화도 이유가 있지만 스트레스와 식습관이 중요합니다. 요즘 젊은 층에서 이러한 관리를 못하여 다양한 질병을 일.. 2023. 2. 20.
우루사 효능 성분 및 100mg-300mg 용량과 종류별 차이 우루사 효능 성분 및 100mg-300mg 용량과 종류별 차이 우루사는 간에 좋은 영양제로 섭취하는 약이며 용량에 따라서 질병에도 처방하기도 합니다. 단순하게 피로하다고 먹으면 좋은 약은 아니고 효능 및 성분에 따라 작용법을 잘 알로 복용해야 합니다. 우루사에 대해 알아보겠습니다. 우루사 종류 우루사정 100mg 복합 우루사 연질캡슐 대웅 우루사 연질캡슐 우루사정 200mg-300mg : 전문의약품 우루사정 100mg, 복합 우루사 연질캡슐, 대웅 우루사 연질캡슐은 간장약 보조제로 약국에서 구입할 수 있는 약입니다. 반면 우루사정 200mg-300mg의 경우 질환이 뚜렷하면 의사의 처방에 따라 복용하게 됩니다. 1초에 1 캡슐씩 판매될 정도로 국내 간장약에서는 판매 1위를 차지하는데 임상실험 결과를 통해.. 2023. 2. 17.
쑥 효능 인진쑥으로 쑥차 만드는 방법 쑥 효능 인진쑥으로 쑥차 만드는 방법 쑥은 음식을 만들 때 식재료로 사용하거나 즙이나 차로 마시는 건강식품입니다. 인진쑥의 경우 생명력이 강해 한겨울에도 먹을 수 있어서 많은 사람들이 차로 만들어 음용하고 있는데요. 쑥 효능 및 쑥차 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 쑥 기본 정보 봄에 쑥을 즐겨 먹으면 의사가 필요없다라는 말이 있습니다. 인진쑥(사철쑥), 제비쑥, 개똥쑥은 물론 약재로 사용되는 애엽도 있습니다. 약으로 사용하기 위해서는 말린 후 오래 묵힐수록 그 효능이 뛰어납니다. 물론 어린쑥은 생으로 먹어도 되고, 봄철에는 요리로 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 뜸치료에도 사용하기도 합니다. 이 식물은 열량이 적고 섬유질이 풍부하며 각종 아미노산, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.. 2023. 2. 15.
송담 효능 먹는법 및 제대로 고르는 방법 송담 효능 먹는법 및 제대로 고르는 방법 송담은 소나무에 붙어서 자라는 덩굴식물을 말합니다. 소나무의 좋은 성분을 흡수하기 때문에 좋은 약재로 사용하는데 차나 술로 마시거나 음식을 할 때 넣어 사용하기도 합니다. 송담 효능 및 활용법에 대해 알아보겠습니다. 송담 기본 정보 송담은 소나무의 영양성분을 가진 귀한 약재입니다. 다만 오래되지 않은 것은 약효가 떨어지기 때문에 굵기가 최소 2cm 이상 넘어야 하고 약재로 사용하기 위해서는 30년 이상 자라야 약효가 있습니다. 다양한 질병을 일으키는 활성 산소 제거에 뛰어나고 강력한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 특히 피톤치드가 풍부하여 건강 증진에 도움이 되고 관절 건강, 혈당 관리, 노폐물 제거, 기관지 건강 등에 유익합니다. 예로부터 몸에 다양한 효능을 .. 2023. 2. 13.
탱자 효능 및 먹는법 제대로 활용하기 탱자 효능 및 먹는 법 탱자는 감귤과(Citrus)에 속하는 과일로 한방에서 약으로 쓰이며 가정에서는 청(효소)으로 만들어 먹습니다. 비타민 C가 풍부하여 감기 예방에 좋고 위장 건강, 면역력 향상 등에 다양한 효능이 있는 탱자에 대해 알아보겠습니다. 탱자 기본 정보 탱자는 향이 좋고 신맛이 나는 과일인데 생 것을 먹기보다는 즙이나 효소로 먹거나 차로 마시는 경우가 많습니다. 감귤류에 많이 함유되어 있는 헤스페리딘 성분을 함유하고 있어서 다양한 건강 효능이 있는데요. 이 성분은 항산화, 항염증, 지질저하 등의 효과로 인하여 심장병, 당뇨병, 암 등의 성인병 예방에도 도움이 됩니다. 이밖에도 다양한 영양성분을 함유하고 있기 때문에 건강 증진에 도움이 되고 열량이 낮은 편에 속하기 때문에 체중 감량에도 좋습.. 2023. 2. 9.
레드비트 효능 및 먹는법 제대로 활용하기 레드비트 효능 및 먹는법 제대로 활용하기 비트는 국내에서는 많이 익숙한 채소는 아니지만 서양에서는 세계 4대 채소로 꼽히는 슈퍼푸드입니다. 다양한 영양 성분을 함유하고 피를 맑게 하여 혈관청소부라는 별칭이 있는 레드비트 효능 및 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 레드비트 기본 정보 비트는 브로콜리, 파프리카, 셀러리와 함께 세계 4대 채소에 해당합니다. 그만큼 건강과 영양적인 측면에서 다양한 효능이 있기 때문에 꾸준히 섭취한다면 건강 증진에 도움이 되는데요. 슈퍼푸드답게 영양가가 풍부하며 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부한 특징이 있습니다. 또한 엽산과 각종 미네랄 함량이 높은 편이고 강력한 항산화 성분을 포함하고 있습니다. 특징적으로 사람의 인체에 도움 되는 베타레인이라는 생리 활성 화합물을 포함하고 있어 신.. 2023. 2. 7.
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