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당뇨에 안좋은 음식과 탄수화물 알고 식단조절하기 당뇨에는 음식 관리, 즉 당 관리가 가장 중요합니다. 따라서 탄수화물 관리가 특히 중요하다고 할 수 있는데, 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이기 때문에 섭취를 하되 몸에 안 좋은 탄수화물은 피해서 섭취를 해야 합니다. 당뇨에 안좋은 음식 및 탄수화물에 대해 알아보겠습니다. 건강에 중요한 것은 몸에 좋은 음식을 찾아서 먹는 것이 아니고, 몸에 해로운 음식을 피하는 것에 있습니다. 결국 몸에 해로운 음식을 자주 찾으면서 스트레스를 받게 되면 병이 찾아들게 됩니다. 특히나 당뇨는 식습관으로 생긴 병이라고 할 수 있습니다. 따라서 식이요법을 중요하게 여기고 실천할 필요가 있습니다. 당뇨 식이요법 대부분의 성인병은 비만으로부터 시작됩니다. 따라서 식단 조절이 필요하고 비만이라면 건강하게 살 빼는 법에 대해서 생각을 .. 2021. 7. 1.
당뇨에 좋은 과일과 음식 - GI지수 낮은 음식 제대로 알고 먹기 당뇨는 혈당지수 관리가 중요합니다. 따라서 다른 질환에 비해 식이요법을 철저하게 해야 하는 병이기도 합니다. 과일은 혈당지수가 높은 것이 많기 때문에 특히 주의해서 섭취해야 합니다. 당뇨에 좋은 과일과 음식에 대해 알아보겠습니다. 당뇨가 있다면 기본적으로 알아야 하는 것이 GI지수-음식 섭취 후 식후 2시간 이내에 혈당이 얼마나 올라가는 것인가를 수치로 나타낸 것인데 이는 음식 자체에 있는 당도를 측정하는 것이 아닌 사람이 음식을 섭취 후에 나타나는 혈당 반응을 나타내는 것입니다. GI 지수 낮은 음식 당뇨가 있다면 GI지수가 낮은 음식을 섭취해야 하는데, GI지수가 낮은 음식이라면 수치가 60 이하인 식품을 말합니다. 기본적으로 우리가 자주 먹는 음식의 GI지수는 다음과 같습니다. 야채류 감자 90 산.. 2021. 7. 1.
무화과 효능과 부작용 - 꼭 먹어야 하는 사람, 주의해야 하는 사람 무화과는 장기 보관을 할 수 없는 특징 때문에 생무화과보다는 건무화과가 널리 사용되고 있습니다. 단백질 분해효소가 들어 있어서 육식을 한 후에 먹으면 소화에 도움이 되고, 단맛이 강하여 다양한 음식에 활용되기도 합니다. 알칼리성 식품으로 예로부터 약으로도 사용을 했습니다. 위장이 좋지 않거나, 위산 과다에 먹으면 탁월한 과일이기도 합니다. 주요 성분은 탄수화물, 비타민B6, 비타민B5, 구리, 식이섬유가 함유되어 있고 10%가 당분으로 되어 있어서 단맛이 강한 편입니다. 무화과 효능과 먹는 법, 주의사항 등 무화과에 대해 알아보겠습니다. 무화과 무화과는 여름이 끝나고 가을의 시작을 알리는 과일이기도 합니다. 무화과 생과는 짧은 시기에만 먹을 수 있기 때문에 가을이 시작되면 많은 사람이 찾는 과일이기도 합.. 2021. 6. 30.
구충제 복용법과 복용시기, 꼭 먹어야 하는 사람은? 구충제는 기생충 감염을 없애기 위해서 복용합니다. 요즘에는 화학비료의 사용으로 기생충이 거의 박멸되었기 때문에 반드시 먹어야 하는 것은 아닙니다. 하지만 저렴한 가격에 혹시나 모를 감염을 제거하는 효능을 뛰어나기 때문에 복용을 권하고 있습니다. 구충제(회충약) 구충제 복용법은 회충의 경우 감염이 되었을 때 한 번 복용하고 이후 3주 후에 다시 복용합니다. 한 번만 복용하면 되지만 알이 있는 경우 부하하여 유충을 거쳐서 다시 소장으로 이동하는데 3주가 걸리기 때문에 3주 후 다시 복용을 하는 것이 좋습니다. 요충에 감염되었다면 한 번 복용하고 7일 후에 다시 복용을 하면 됩니다. 일반적으로 구충제는 일 회 복용하면 됩니다. 추가 복용은 예방 차원에서 복용하는 것입니다. 또한 구충제는 일반 예방 목적으로 먹.. 2021. 6. 29.
불면증 극복하고 꿀잠자는방법 및 불면증에 좋은 음식 불면증의 원인은 다양하지만 근본적인 문제는 자율신경계 조절이 안되면 불면증이 발생합니다. 불면증은 잠자리에 든 뒤에도 잠에 들지 못하는 입면 장애와 잠이 들었지만 중간에 자주 깨어나거나 한번 깨어나면 잠들지 못하는 수면유지 장애가 있습니다. 연구 조사에 따르면 20세 이상의 70% 이상이 최근 한 달간 불면증을 경험한 것으로 나타났습니다. 이러한 증상은 짧게 나타나면 괜찮지만 한 달 혹은 일 년 이상 지속되는 사람도 다수 있습니다. 수면제는 장기적으로 불면증을 더욱 악화시키는 원인 불면증이 심하면 멜라토닌 영양제나 수면보조제를 복용하고 나아가 신경안정제, 항우울제를 복용하게 됩니다. 하지만 이는 근본적인 치료방법이 아니기 때문에 장기적으로 봤을 때 불면증을 더욱 악화하는 원인입니다. 불면증이 있는 사람들.. 2021. 6. 28.
코로나 백신 접종 전후 주의사항 이건 꼭 알자! 음주, 운동, 샤워 코로나 백신 접종이 진행되고 있는 가운데 전염성이 강한 변이 바이러스인 델타 변이가 퍼지고 있습니다. 따라서 거리두기 개편안에 우려를 표하고 있기도 합니다. 미국은 백신을 맞고도 사망자가 600여 명이 달하고 있습니다. 코로나 백신의 면역 효과는 100%가 아니기 때문에 백신을 맞았다고 하더라도 주의해야 합니다. 또한 코로나 백신 접종 후 주의사항을 알고서 잘 대처하는 것이 필요합니다. 코로나 백신 접종 전후 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 코로나 백신 접종 전 주의사항 컨디션이 좋을 때 맞아야 한다. 백신 접종 전에는 컨디션 관리를 해주는 것이 좋습니다. 따라서 음주는 제한하고 무리한 운동을 하지 말고 식사도 제대로 하고 숙면을 취하는 것이 필요합니다. 또한 백신 접종 후에는 하루 이틀 정도 샤워를 하.. 2021. 6. 26.
수면장애 - 기면증 증상 및 자가진단 기면증이란 갑자기 잠에 빠지는 수면장애의 일종입니다. 수면장애라고 하면 불면증이나 수면무호흡증이 잘 알려져 있지만 기면증이나 자다가 갑자기 종이리에 극심한 통증을 느끼게 되는 하지불안 증후군도 수면장애의 종류입니다. 기면증은 많이 알려져 있지 않지만, 때와 장소를 가리지 않고 참을 수 없는 잠이 몰려오는 것을 말합니다. 단순한 졸음이 아니기 때문에 상황에 관계없이 기절하듯 잠이 들게 됩니다. 이는 단순한 수면장애를 넘어 자가면역질환입니다. 즉 뇌의 질환인데, 수면과 관련된 호르몬이 알 수 없는 이유로 없어지거나 비정상적으로 활동하여 발병하게 됩니다. 일반적으로 청소년기에 생기게 됩니다. 낮에 자고 밤에 제대로 못 자는 것도 기면증 증상이지만 밤에 푹 잠을 잤지만 낮에 극심한 졸음을 호소하는 것이 일반적입.. 2021. 6. 25.
눈밑 처짐 운동 및 예방법 눈밑 처짐 증상은 노화뿐만 아니라 눈 주변의 근육을 많이 사용하는 불규칙한 습관으로 생기게 됩니다. 또한 사람에 따라서 눈 밑에 지방이 많은 사람과 적은 사람이 있는데 눈 밑에 지방이 많으면 눈밑 처짐 증상이 많이 나타나게 됩니다. 의학적으로는 혈액의 림프 흐름이 막혀서 지방이나 수분 배출이 원활하지 않아서 눈밑 처짐이 발생하고 처지는 증상이 빨리 나타나게 됩니다. 눈밑 처짐이나 눈 주변 주름은 콜라겐 부족으로 피부 지탱하는 힘이 적어서 쉽게 피부가 처지고 주름이 생기게 됩니다. 증상이 심한 사람들은 리프팅 시술이나 콜라겐 주사 등으로 눈밑 처짐 증상을 완화할 수 있습니다. 필러 실 리프팅 일반 콜라겐 주사 베이비 콜라겐 주사 상안검 수술 눈밑 처짐 증상으로 스트레스가 심한 사람들은 위와 같은 시술 및 .. 2021. 6. 24.
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