모과차 효능 및 만들기 모과 먹는 방법
모과는 맛이 시큼하고 떫기 때문에 그냥 먹기에는 힘들어 보통 모과청이나 모과주 형태로 섭취하는 과일입니다. 겨울철 감기 예방차로 좋을 뿐 아니라 위장 건강, 기관지 건강, 근육과 관절 건강에 도움이 되는 모과에 대해 알아보겠습니다.
모과차 기본 정보
모과는 청을 만들어 차로 마시면 그 맛이 굉장히 좋은데요. 단순히 맛이 좋아 즐겨 먹는 차는 아니고 건강에 다양한 이점이 있습니다. 예로부터 약재로도 사용된 과일입니다.
생김은 못났고, 생과 그대로 먹을 수 있는 것은 아니지만 그 안에는 섬유질, 비타민, 탄수화물 및 다양한 미네랄 성분을 함유하고 있어서 차로 끓여 먹는다면 좋은 효능이 있습니다.
호흡기 관련 질환을 예방하기 때문에 환절기나 추운 겨울에 마시면 특히 더 효과적입니다. 겨울철 대표 건강차로 생강차, 대추차, 쌍화차가 있는데 이러한 차가 맛 때문에 먹기 힘들다면 모과차를 먹어보는 것도 좋습니다.
모과차 효능
- 기관지 건강에 도움이 된다.
- 피로 해소에 모과차 효능이 있다.
- 소화 개선 및 위장 건강에 효과적이다.
- 뼈 건강에 도움이 된다.
- 근육 통증 및 경련 완화 효과가 있다.
- 항암 작용 및 항염 작용을 한다.
- 빈혈 개선에 도움이 된다.
- 기침과 가래 개선에 효과적이다.
- 간 건강에 모과차 효능이 있다.
모과는 기관지와 폐렴에 도움을 준다고 잘 알려져 있습니다. 비타민 C와 구연산을 함유하고 있어 피로회복에 도움이 되고 감기 예방에도 좋은 과일입니다.
생과는 성질이 차지만 끓이면 온성으로 변하기 때문에 몸이 차가운 사람에게 도움이 됩니다. 자세한 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 기관지 건강
모과의 가장 대표적인 효능은 기관지 건강에 좋습니다. 특히 기침과 가래가 심할 때 먹으면 개선 효과가 있고 천식과 폐렴에도 도움이 됩니다.
몸이 차가운 사람들은 배, 도라지보다 모과를 먹는 것이 더 효과적입니다. 피로회복이나 감기 예방에도 좋기 때문에 감기로 인해 기침을 할 때 먹으면 개선효과가 있고 온몸이 쑤실 때도 특효입니다.
2. 위장 건강 모과차 효능
모과차는 위장 소화문제를 완화하고 설사를 진정하는 효과가 있습니다. 모과의 유기산 성분이 음식물 소화에 효능이 있기 때문에 만성 소화불량에도 효과적인 과일입니다.
단, 소화기 건강에 먹을 경우에는 반드시 따뜻하게 차로 먹는 것이 좋습니다. 모과차를 시원하게 해서 음료처럼 먹는 경우에는 큰 효과를 기대하기 힘듭니다. 구토나 입덧완화에도 효과적입니다.
3. 근육 질환 개선
근육을 강화하면서 진통 소염 작용을 하기 때문에 근육통, 허리디스크, 관절염 등에 효과적입니다. 근육을 원활하게 하고 혈액 순환 개선에 도움이 되고, 근골격 강화하고 연골조직을 부드럽게 해주는 작용을 합니다.
한의학에서도 뼈 통증, 허리와 다리에서 나타나는 하체 증상에 사용하였습니다. 특히 태양인은 하체에 척추와 다리에 문제가 많이 발생하는데 모과차를 꾸준히 먹으면 개선에 도움이 될 수 있습니다.
이밖에도 오십견, 어깨통증, 뒷목 뭉침, 신경통, 관절통, 요통 및 몸살로 인한 근육통에도 효과적입니다. 칼슘과 칼륨이 풍부해 뼈 건강에도 도움이 됩니다.
4. 면역력 강화 모과차 효능
모과는 항균성을 가지고 있고 비타민 C를 함유하며 섬유질 또한 풍부합니다. 비타민 C는 면역력 강화에 좋은 것으로 잘 알려져 있는데 섬유질 또한 건강한 박테리아를 도와 염증을 줄이고 감염에 대한 내성을 향상합니다.
면역 기능 강화는 우리 건강에 필수 조건입니다. 면역이 떨어지면 세균이나 바이러스에 감염되기 쉽고 이는 염증을 일으키고 질병으로 이어지기 때문입니다. 모과차를 꾸준히 마시면 면역 체계를 강화에 효과적입니다.
5. 피로 개선 효과
평소 피로감을 자주 느낀다면 면역 체계가 무너져있고 건강이 불균형한 상태라는 신호입니다. 모과에는 다양한 유기산 성분이 함유되어 있어서 신진대사에 도움이 되고 혈액순환을 돕습니다.
또한 비타민 C를 함유하고 있어서 항산화 작용을 돕고 피로를 유발하는 젖산의 분비를 막아 피로 해소에 큰 도움이 됩니다.
6. 피부 건강 개선
모과에 풍부하게 함유된 비타민 C가 멜라닌 색소의 생성을 억제하고 기미, 주근깨, 잡티를 제거하는데 도움이 됩니다. 또한 피부 노화의 주범인 활성산소를 제거하여 피부 노화 방지에도 좋습니다.
모과차를 꾸준히 마시면 피부 탄력 향상, 피부톤 개선 등의 피부 미용 효과를 볼 수 있습니다.
7. 식중독 예방 모과차 효능
모과차의 가장 대표적인 효능은 기관지 건강, 근육과 관절 건강 그리고 위장 건강입니다. 일반적인 소화기 문제 뿐만 아니라 속이 울렁거리고 더부룩할 때도 효과가 있고 식중독 예방 및 개선에도 효과적입니다.
이밖에도 혈당 상승을 막는 효과가 있고, 간 건강 보호, 항균 작용, 두통, 빈혈 등에도 효과가 있습니다.
모과차는 보통 청을 만들어서 물에 타먹는 형태로 섭취를 많이 합니다. 청으로 먹으면 설탕이 많이 들어가기 때문에 모과를 말린 형태에 티백으로 나온 차를 먹는 경우도 있습니다.
판매되는 모과청은 설탕이 과다하게 들어 있기 때문에 집에서 모과청을 직접 만들어 먹거나, 모과를 말린 후 그대로 차로 끓여 먹는 것이 더욱 효과적입니다.
모과차 만들기
모과청을 만들어 차로 마실 때는 설탕을 줄여서 만드는 것이 건강적인 측면에서는 효과적입니다. 가장 건강에 유익한 방법은 말린 모과를 그대로 차로 끓여 먹는 것이 가장 좋습니다.
▣ 모과차 만들기
- 모과를 깨끗하게 씻은 후 반으로 잘라 씨를 제거한다.
- 모과를 가능한 얇게 썰어서 준비한다.
- 햇볕에 모과를 펴서 수분을 제거한다.
- 자연 건조가 여의치 않으면 여러번 덖어서 사용해도 된다.
- 바삭하게 말려서 물기를 제거한 모과를 유리병에 보관한다
- 녹차를 마실 때처럼 물에 우려서 섭취한다.
▣ 모과청 만들기
- 모과를 깨끗하게 씻은 후 반으로 잘라 씨를 제거한다.
- 모과를 가능한 얇게 썰어서 준비한다.
- 모과와 설탕을 1대 1 비율로 병에 담은 후 잘 섞어 준다.
- 제일 위에는 모과가 보이지 않도록 설탕으로 덮어준다.
- 생강을 넣어주면 모과생강청으로 만들어 섭취할 수 있다.
모과차는 체질적으로 몸에 열이 많은 사람은 잘 맞지 않을 수 있습니다. 또한 설사에는 좋지만 탄닌 성분을 함유하고 있어서 반대로 변비를 유발할 수 있습니다.
모과씨에는 두통과 현기증을 유발하는 성분이 있기 때문에 모과차 만들기를 할 때는 씨를 제거하고 먹어야 합니다. 또한 위장 건강에 좋으나 위궤양이나 역류성 식도염등 위장 질환이 있는 경우에는 주의가 필요합니다.
모과는 대표적으로 기관지 건강, 근육과 관절 건강, 위장 건강 세 가지의 모과차 효능이 있기 때문에 꾸준히 섭취하여 건강 증진에 힘써보시길 바랍니다.
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