반응형 분류 전체보기294 고혈압 낮추는 방법과 고혈압에 좋은 음식으로 건강 채우기! 고혈압은 혈관이 손상되는 질환으로 심근경색이나 뇌졸중과 같은 혈관성 질환을 초래하기 때문에 주의를 요하는 병입니다. 혈압 수치가 높다면 고혈압 낮추는 방법을 실천하고, 고혈압에 좋은 음식 섭취 등을 통해서 관리를 해야 합니다. 고혈압의 원인으로는 일반적으로 나이가 들면서 높아지게 되고, 비만이나 짠 음식을 즐기면 생깁니다. 그리고 수면 무호흡증, 유전적인 영향, 운동 부족 등으로 나타나게 됩니다. 고혈압은 침묵의 살인자라고 불립니다. 따라서 고혈압이라면 당장은 별 증상이 없어도 혈압 관리는 필수적으로 해줘야 합니다. 고혈압 낮추는 방법 1. 짠 음식 줄이기 소금은 고혈압을 유발하는 원인 중 하나입니다. 하루 소금 권장량은 6g인데 성인 하루 섭취량은 평균 10g이 됩니다. 따라서 고혈압 증상이 있는 사람.. 2021. 7. 2. 당뇨에 안좋은 음식과 탄수화물 알고 식단조절하기 당뇨에는 음식 관리, 즉 당 관리가 가장 중요합니다. 따라서 탄수화물 관리가 특히 중요하다고 할 수 있는데, 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이기 때문에 섭취를 하되 몸에 안 좋은 탄수화물은 피해서 섭취를 해야 합니다. 당뇨에 안좋은 음식 및 탄수화물에 대해 알아보겠습니다. 건강에 중요한 것은 몸에 좋은 음식을 찾아서 먹는 것이 아니고, 몸에 해로운 음식을 피하는 것에 있습니다. 결국 몸에 해로운 음식을 자주 찾으면서 스트레스를 받게 되면 병이 찾아들게 됩니다. 특히나 당뇨는 식습관으로 생긴 병이라고 할 수 있습니다. 따라서 식이요법을 중요하게 여기고 실천할 필요가 있습니다. 당뇨 식이요법 대부분의 성인병은 비만으로부터 시작됩니다. 따라서 식단 조절이 필요하고 비만이라면 건강하게 살 빼는 법에 대해서 생각을 .. 2021. 7. 1. 당뇨에 좋은 과일과 음식 - GI지수 낮은 음식 제대로 알고 먹기 당뇨는 혈당지수 관리가 중요합니다. 따라서 다른 질환에 비해 식이요법을 철저하게 해야 하는 병이기도 합니다. 과일은 혈당지수가 높은 것이 많기 때문에 특히 주의해서 섭취해야 합니다. 당뇨에 좋은 과일과 음식에 대해 알아보겠습니다. 당뇨가 있다면 기본적으로 알아야 하는 것이 GI지수-음식 섭취 후 식후 2시간 이내에 혈당이 얼마나 올라가는 것인가를 수치로 나타낸 것인데 이는 음식 자체에 있는 당도를 측정하는 것이 아닌 사람이 음식을 섭취 후에 나타나는 혈당 반응을 나타내는 것입니다. GI 지수 낮은 음식 당뇨가 있다면 GI지수가 낮은 음식을 섭취해야 하는데, GI지수가 낮은 음식이라면 수치가 60 이하인 식품을 말합니다. 기본적으로 우리가 자주 먹는 음식의 GI지수는 다음과 같습니다. 야채류 감자 90 산.. 2021. 7. 1. 무화과 효능과 부작용 - 꼭 먹어야 하는 사람, 주의해야 하는 사람 무화과는 장기 보관을 할 수 없는 특징 때문에 생무화과보다는 건무화과가 널리 사용되고 있습니다. 단백질 분해효소가 들어 있어서 육식을 한 후에 먹으면 소화에 도움이 되고, 단맛이 강하여 다양한 음식에 활용되기도 합니다. 알칼리성 식품으로 예로부터 약으로도 사용을 했습니다. 위장이 좋지 않거나, 위산 과다에 먹으면 탁월한 과일이기도 합니다. 주요 성분은 탄수화물, 비타민B6, 비타민B5, 구리, 식이섬유가 함유되어 있고 10%가 당분으로 되어 있어서 단맛이 강한 편입니다. 무화과 효능과 먹는 법, 주의사항 등 무화과에 대해 알아보겠습니다. 무화과 무화과는 여름이 끝나고 가을의 시작을 알리는 과일이기도 합니다. 무화과 생과는 짧은 시기에만 먹을 수 있기 때문에 가을이 시작되면 많은 사람이 찾는 과일이기도 합.. 2021. 6. 30. 이전 1 ··· 48 49 50 51 52 53 54 ··· 74 다음 반응형
