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건강177

탱자 효능 및 먹는법 제대로 활용하기 탱자 효능 및 먹는 법 탱자는 감귤과(Citrus)에 속하는 과일로 한방에서 약으로 쓰이며 가정에서는 청(효소)으로 만들어 먹습니다. 비타민 C가 풍부하여 감기 예방에 좋고 위장 건강, 면역력 향상 등에 다양한 효능이 있는 탱자에 대해 알아보겠습니다. 탱자 기본 정보 탱자는 향이 좋고 신맛이 나는 과일인데 생 것을 먹기보다는 즙이나 효소로 먹거나 차로 마시는 경우가 많습니다. 감귤류에 많이 함유되어 있는 헤스페리딘 성분을 함유하고 있어서 다양한 건강 효능이 있는데요. 이 성분은 항산화, 항염증, 지질저하 등의 효과로 인하여 심장병, 당뇨병, 암 등의 성인병 예방에도 도움이 됩니다. 이밖에도 다양한 영양성분을 함유하고 있기 때문에 건강 증진에 도움이 되고 열량이 낮은 편에 속하기 때문에 체중 감량에도 좋습.. 2023. 2. 9.
레드비트 효능 및 먹는법 제대로 활용하기 레드비트 효능 및 먹는법 제대로 활용하기 비트는 국내에서는 많이 익숙한 채소는 아니지만 서양에서는 세계 4대 채소로 꼽히는 슈퍼푸드입니다. 다양한 영양 성분을 함유하고 피를 맑게 하여 혈관청소부라는 별칭이 있는 레드비트 효능 및 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 레드비트 기본 정보 비트는 브로콜리, 파프리카, 셀러리와 함께 세계 4대 채소에 해당합니다. 그만큼 건강과 영양적인 측면에서 다양한 효능이 있기 때문에 꾸준히 섭취한다면 건강 증진에 도움이 되는데요. 슈퍼푸드답게 영양가가 풍부하며 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부한 특징이 있습니다. 또한 엽산과 각종 미네랄 함량이 높은 편이고 강력한 항산화 성분을 포함하고 있습니다. 특징적으로 사람의 인체에 도움 되는 베타레인이라는 생리 활성 화합물을 포함하고 있어 신.. 2023. 2. 7.
병아리콩 효능 및 간편하게 먹는법 병아리콩 효능 및 간편하게 먹는 법 병아리콩은 슈퍼곡물로 세계적으로 인기 있는 식품입니다. 영양성분이 풍부하고 고단백 저칼로리 식품으로 다이어트에도 효과적인 것으로 알려져 있는데요. 병아리콩 효능 및 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 병아리콩 기본 정보 이 콩은 병아리 머리와 비슷한 모양을 가졌다고 병아리콩으로 불리는데 고단백 식품으로 채식주의자에게도 인기가 많은 식품입니다. 단백질 함량이 높으며 섬유질, 비타민, 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있고 칼슘, 철분, 인, 마그네슘 등의 미네랄 또한 풍부합니다. 지방은 불포화 지방산을 대부분 함유하고 있습니다. 이와 같은 다양한 영양성분을 함유하고 있어서 렌틸콩, 퀴노아 등과 함께 슈퍼곡물로 건강에 유익한 곡물에 해당합니다. 꾸준히 섭취한다면 건강 증진에 좋.. 2023. 2. 6.
렌틸콩 효능 및 색깔별로 다양하게 먹는 방법 렌틸콩 효능 및 색깔별로 다양하게 먹는 방법 최고의 슈퍼곡물이라 불리는 렌틸콩은 식이섬유, 단백질 등의 영양 성분이 풍부하면서도 저칼로리 식품입니다. 세계 5대 건강식품이자 다이어트 식품으로, 유명 연예인의 식사 메뉴로도 잘 알려져 있는데요. 렌틸콩 효능에 대해 알아보겠습니다. 렌틸콩 기본 정보 렌틸의 생김이 렌즈를 닮았다고 하여 렌즈콩이라고 불리는데, 풍부한 영양 성분으로 꾸준히 섭취한다면 건강 증진에 큰 도움이 됩니다. 섬유질과 단백질은 물론 비타민 B군과 미네랄 함량이 풍부하여 항산화 작용, 면역체계 강화에 도움이 되고 암 예방과 심혈관 질환 예방에도 좋은 곡물입니다. 렌틸콩과 함께 퀴노아, 병아리콩, 아마란스는 슈퍼곡물에 해당하며 건강에 유익한 곡물에 해당합니다. 꾸준히 섭취한다면 건강 증진에 좋.. 2023. 2. 3.
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