히비스커스 효능 카페인 없는 히비스커스 티 활용법
히비스커스는 항산화제가 풍부한 건강차 입니다. 카모마일, 루이보스티와 같은 허브티의 한 종류로 카페인이 없기 때문에 물 대용 차로 사용할 수 있습니다. 히비스커스 티 효능과 활용법에 대해 알아보겠습니다.
히비스커스 기본 정보
히비스커스는 미국의 할리우드 스타, 우리나라 인기 모델이 즐겨 마신다고 알려지면서 유명해 졌습니다. 차로 마실 뿐 아니라 비누, 향수, 술 등 여러 가지 재료로 쓰이기도 합니다.
항산화 성분이 풍부하고 항노화, 피부관리, 심혈관 건강에 도움이 되는데 특히 여성들에게는 천연 종합영양제와 같습니다.
함유 성분으로는 탄수화물, 섬유질, 단백질, 오메가 3, 오메가 6, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B1, 비타민 B2를 비롯하여 철분, 구리, 아연 등 미네랄도 풍부합니다.
히비스커스 효능
- 항산화 작용을 합니다.
- 혈압을 낮추는 히비스커스 효능이 있습니다.
- 콜레스테롤 낮춰 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
- 면역 체계 강화 히비스커스 티 효능이 있습니다.
- 탄수화물 대사율을 낮춰 다이어트에 좋습니다.
- 우울감, 불안감을 낮추고 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
- 소화 기능 향상에 히비스커스 효능이 있습니다.
- 피부 건강에 도움이 됩니다.
- 간 건강 및 신장 건강 증진에 도움이 됩니다.
- 암 예방에 도움이 됩니다.
- 다양한 감염으로부터 몸을 보호합니다.
1. 항산화 작용
히비스커스 티는 항산화제가 풍부하여 활성산소 축적으로 인한 세포 손상과 질병을 예방할 수 있습니다. 항산화는 우리 건강 관리에 필수적인 요소이기 때문에 관련 음식을 섭취하는 것이 좋은데요.
히비스커스는 항산화 성분이 풍부하다고 알려진 마키베리보다 30배 풍부한 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 이는 체내 노폐물 제거, 활성산소 제거, 노화 방지, 질병 예방 등의 작용을 합니다.
2. 혈압을 낮추는 히비스커스 효능
히비스커스 차는 혈압 관리에 도움을 줍니다. 고혈압 환자를 통한 6주간의 실험에 의하면 수축기 혈압과 확장기 혈압 모두 크게 낮아진 것으로 나타났습니다.
혈관을 넓히고 혈액순환을 원활하게 하는 효능이 있기 때문에 고혈압이 있다면 건강차로 꾸준히 마시면 큰 도움이 될 수 있습니다.
3. 콜레스테롤 낮추는 효과
히비스커스 티 효능은 콜레스테롤을 낮추고 혈중 지방수치를 낮춰 다양한 성인병 예방에 도움이 됩니다.
항산화 성분이 풍부하여 우리 몸에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈중 지질농도를 개선하여 당뇨 예방 및 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.
4. 면역력 증진 히비스커스 효능
건강 관리에 필수 요소인 면역력은 식습관, 생활습관 또는 날씨 등의 영향으로 떨어지기 쉬운데, 면역력이 떨어지면 몸에 염증이 발생하고 다양한 질병을 초래하게 됩니다.
히비스커스에는 항산화 성분인 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어서 면역 체계 강화에 도움이 됩니다. 항박테리아 성분이 풍부하여 박테리아 감염으로부터도 우리 몸을 보호하는 작용을 합니다.
5. 다이어트 효과
히비스커스는 배우들과 모델들이 즐겨 먹는 차로 다이어트에도 효과적입니다. 우리가 탄수화물을 줄이라고 하는 이유는 탄수화물은 일부는 에너지원으로 사용되지만 나머지는 당질로 바꿔 우리 몸에 저장되기 때문입니다.
이 차는 탄수화물 대사율을 낮추고, 식욕을 줄이는 효과도 있습니다. 아침에 차를 한잔 마시면 음식량을 조절하는데 도움이 되고 우리 몸에 불필요한 수분 배출하는 역할도 합니다.
6. 위장 건강
히비스커스 효능으로 소화능력 향상에 도움이 됩니다. 풍부하게 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 소화계를 자극하여 위장 건강에 도움을 주기 때문에 소화 불량으로 인한 증상 완화에 좋습니다.
또한 위암 세포를 52% 까지 억제하는 것으로 나타나, 꾸준히 섭취한다면 암 예방 관리에도 도움이 될 수 있습니다.
7. 우울증 개선
히비스커스 티에는 플라보노이드, 안토시아닌, 안토시아니딘이 함유되어 있는데 이 성분은 긴장, 스트레스, 불안, 우울 등 정서적 불안 증상을 안정시키는 효능이 있습니다.
이밖에도 독소를 배출하고, 간 건강을 촉진하며 수분과 염분의 양을 조절하여 신장 건강에도 도움이 됩니다. 다양한 항산화 성분으로 피부 건강에 좋고 노화 예방에도 도움이 됩니다.
히비스커스는 가장 일반적으로 차로 마시게 되는데요. 차로 마실 때는 유기농으로 된 것을 선택하고 순수하게 된 것을 먹어야 효과적입니다.
고농축 추출물을 섭취하는 것이 건강에는 가장 효과적이지만 시중에는 구입하여 복용하기가 어렵기 때문에 히비스커스 티를 활용하는 것이 가장 좋습니다.
히비스커스 티 활용 법
히비스커스는 카모마일과 같이 꽃잎을 말린 것을 차로 마시는 것인데, 맛 때문에 먹기 힘들다는 사람들도 있습니다. 색은 예쁘지만 떫으면서도 시큼한 맛이 강하기 때문에 먹기 힘들 사람은 꿀이나 라임 조각을 넣는 것이 좋습니다.
▣ 히비스커스 티 만들기
- 히비스커스 꽃잎이나 티백을 뜨거운 물에 우려줍니다.
- 물의 양은 기호에 따라서 진하게 하거나 연하게 해 줍니다.
- 꿀을 첨가하여 단 맛을 보충합니다.
- 뜨겁게 차로 마시거나 시원하게 하여 아이스 티로 마실 수 있습니다.
- 라임 조각이나 민트잎을 넣어주면 좋습니다.
물 대용 차로 마셔주면 건강 증진에 효과가 있습니다. 단, 물 대신 마시려면 순수하게 꽃잎만 우려내서 먹는 것이 좋고 아침에 일어나서 한 잔씩 마셔주면 건강 증진 및 다이어트 효과, 식욕 억제 효과도 있습니다.
히비스커스는 부작용은 거의 없는 편이지만 꽃 알레르기가 있다면 주의하고 임산부는 마시지 않는 것이 좋습니다. 임산부는 히비스커스, 카모마일차 종류의 허브티 보다는 루이보스티를 마시는 것이 좋습니다.
히비스커스 차는 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있고, 당뇨약을 먹는 경우 이중으로 혈당이 강하될 수 있으므로 주의하고 혈압이 낮은 사람도 주의가 필요합니다.
항산화 작용, 혈압 강하, 콜레스테롤 강하, 면역력 증진, 다이어트 등 히비스커스 효능으로 건강 증진에 힘써보시길 바랍니다.
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