카모마일 차 효능 카페인 없는 캐모마일 티 활용법
카모마일은 캐모마일이라고도 불리는데 전 세계적으로 많은 사람들이 마시는 허브티입니다. 고대부터 여러 가지 치료 목적으로 사용될 정도로 유익한 효능이 많은 식물인, 카모마일 효능과 활용법에 대해 알아보겠습니다.
카모마일 기본 정보
카페인 없는 음료를 찾는 사람에게 가장 많이 추천되는 차는 바로 허브티인데요. 루이보스티, 히비스커스 등 다양하게 있지만 그중 카모마일 차는 맛도 좋고 건강에 유익하여 물 대용 차로 마시기에도 좋습니다.
항산화 성분이 풍부하여 다양한 건강 증진에 좋으며, 진정작용을 하기 때문에 서양에서는 잠들기 전에 마시는 차로 통하기도 하고, 감기에 걸렸을 때 마시기도 합니다.
카모마일은 플라보노이드 및 다양한 항산화 성분을 함유하고 있어서 항산화 작용 및 항염 작용을 합니다. 비타민, 철분, 아연, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄도 다량 함유하고 있습니다.
카모마일 효능
- 항산화 작용을 하고 항염 효과가 뛰어납니다.
- 면역 체계 강화 카모마일 차 효능이 있습니다.
- 노화 방지 및 항암작용을 합니다.
- 열을 발산하는 기능을 하여 초기 감기에 좋습니다.
- 불면증 및 심신 안정 카모마일 차 효능이 있습니다.
- 통증이나 염증에 도움이 됩니다.
- 위점막을 보호아여 위장장애에 효능이 있습니다
- 혈액순환을 촉진 및 개선에 카모마일 효능이 있습니다.
- 피부질환 개선에 효과적입니다.
- 생리통 완화 효능이 있습니다.
카모마일은 불면증이나 심신 안정에 좋다고 잘 알려져 있는데요. 이러한 신경계에만 작용하는 것은 아니고 굉장한 다양한 효능이 있는 식물이기 때문에 꾸준히 마셔준다면 건강 증진에 굉장한 효과를 볼 수 있습니다.
1. 항산화 작용
카모마일은 항산화 성분이 풍부한 식물이기 때문에 건강에 다양한 유익성을 나타낼 수 있는데요. 체내 활성산소를 제거하여 세포 변화를 막아 염증을 줄이고 면역력을 강화합니다.
암세포 발생이나 성장 전이를 막아 암 예방에도 카모마일 효능이 있고, 노화 방지 및 피부 건강에도 좋습니다.
2. 불면증 및 심신 안정 카모마일 효능
카모마일은 신경계에 영향을 미쳐 감정적 불안 및 스트레스를 완화하여 심신을 안정하는 효과가 있습니다. 불면증에도 좋고 우울증 완화에도 도움이 됩니다.
연구에 따르면 카모마일 차를 마신 사람은 걱정이나 불안이 줄어들고 숙면에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
3. 감기 개선 캐모마일 효능
카모마일은 감기 개선에 좋습니다. 서양에서는 초기 감기에 많이 마시는 차이기도 합니다. 캐모마일에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C는 면역력을 향상해 감기 예방에 좋습니다.
또한 몸을 따뜻하게 하며, 열을 발산하는 기능이 있기 때문네 감기 기운이 있을 때 마시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
4. 면역력 증진 카모마일 차 효능
캐모마일 추출물로 진행된 연구에 따르면 항산화, 항염, 면역력 증진 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 면역력은 신체 건강에 핵심적인 요소이기 때문에 관리가 필수인데요.
환절기나 겨울철 건강 관리를 위해서 카모마일을 꾸준히 마셔준다고 외부로부터의 바이러스나 세균 침입으로부터 몸을 보호하는데 도움이 됩니다. 차로 마셔도 좋지만, 물 대용 차로 매일 물을 대신에 마셔주는 것도 건강에 유익하게 작용합니다.
5. 소화기 건강 강화
카모마일 효능으로 위장 건강에도 효과적입니다. 이는 몸을 따뜻하게 하는 작용과 함께 캐모마일에 함유된 아줄렌이 소화에 좋고 위점막을 보호하여 위장장애에 효과적이기 때문입니다.
비위가 약해 헛구역질을 자주하고 구토를 하는 사람의 증상 완화에도 효과적입니다. 역류성 식도염 증상 완화에도 효과가 있습니다.
6. 피부 건강 카모마일 효능
카모마일은 혈액순환을 원활하게 돕는 작용을 합니다 또한 진정작용이 뛰어나 스트레스로 인해 발생하는 피부 질환 개선에도 좋습니다.
항염 작용 및 소독 작용을 하기 때문에 꾸준히 마셔주면 피부 개선 효과를 느낄 수 있습니다. 피부 염증, 알레르기, 피부 트러블, 여드름 등에 효과적이고 외국에서는 목욕제로도 쓰이고 있습니다.
7. 통증 완화 효과
카모마일은 근육 통증이나 경련을 줄이는 효과를 합니다. 따라서 몸살이나 감기로 인한 통증에 효과적이고 생리통 완화에도 좋습니다. 또한 관절염이나 신경통 완화에도 좋으며 구강질환 예방에도 효능이 있습니다.
통증이나 부종을 없애고 고대에는 상처나 부상에 회복을 위한 연고로 사용한 식물이기도 합니다.
카모마일 활용법
카모마일 티백으로 먹는 방법이 가장 흔한 방법이지만 오일, 파우더 등으로도 활용이 가능합니다. 가장 많은 항산화 성분을 유지하는 것은 드라이 파우더나 추출물로 나타났고, 차 형태로 먹는 것도 좋습니다.
다만 차로 먹을 때는 유기농 된 것을 선택하도록 하고 순수한 찻잎으로 된 것을 먹어야 효과적입니다. 카모마일 에센셜 오일을 피부에 사용하면 피부 개선에도 효과적입니다.
카모마일 차는 부작용은 거의 없는 편이지만 국화꽃 알레르기가 있는 사람은 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 루이보스티가 임산부에 좋은 허브티로 알려져 있는데, 카모마일은 자궁을 자극할 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다.
일반적인 경우에는 하루에 5~6잔 이상 먹어도 좋고 물 대용 차로 마셔도 좋은 차이지만, 체질적으로 맞지 않은 경우에도 부작용이 나타날 수 있으므로 주의하도록 합니다.
항산화 작용, 진정 작용, 불면증 개선, 면역력 증진 등 카모마일 효능으로 꾸준히 마시면서 건강 증진에 힘써보시길 바랍니다.
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