여성들에게 좋은 과일로 알려진 석류는 먹기 불편한 과일이기도 합니다. 지구 상에서 가장 건강에 좋은 과일이라고 말하는 사람이 있을 정도로 다른 식품과 비교할 수 없을 정도로 다양한 식물 화합물이 들어있는 석류 효능에 대해 알아보겠습니다.
석류 효능
석류 효능은 몸에 좋은 성분들을 풍부하게 함유하고 있어서 다양한 질병의 위험을 감소시킵니다. 섬유질과 비타민 미네랄 성분과 식물화합물이 풍부합니다. 폴리페놀의 일종인 푸니칼라진이 함유되어 있는데 녹차와 적포도주보다 항산화 성분이 3배나 높습니다.
갱년기 증상 완화, 유방암 예방
석류의 씨앗의 막에 천연 에스트로겐 호르몬이 다량 함유되어 있습니다. 따라서 여성 호르몬 부족으로 초래되는 갱년기 증상 완화에 효과적입니다.
석류 효능은 체내 여성호르몬인 에스트로겐 분비 조절 물질인 엘라지타닌을 함께 갖추고 있어서 에스트로겐 분비량을 적절히 조절하는 작용을 합니다. 따라서 유방 예방에도 효과적입니다.
항염증, 항노화, 항암 작용
석류 효능은 암과 당뇨병 등 다양한 질병의 원인인 염증을 감소시키는데 좋은 효과가 있습니다. 함염증 성분이 있어서 유방암뿐만 아니라 남성의 전립선암 등 종양 세포가 성장하는 것을 막아주는 효능이 있습니다.
연구에 따르면 석류 추출물이 암세포가 성장하는 것을 막고 사멸시키는 효능이 있다고 밝혔습니다. 폴리페놀, 안토시아닌, 비타민B, 비타민C와 E 등 탁월한 항산화 물질이 다량 함유되어 있습니다. 노화를 지연하고 염증을 억제하여 암 예방에 효과적입니다.
관절염 개선
석류 효능은 식물화합물과 함염증 효과가 있어서 관절염 치료에도 좋습니다. 석류추출물이 관절 손상 유발 효소를 차단하여 관절염 개선에 좋은 것으로 나타났습니다.
심장병 위험 감소
석류에 함유된 푸닉산이 심장병 예방 효능을 합니다. 연구에 따르면 중성지방 수치를 감소시키는 것으로 나타났으며 콜레스테롤 수치를 현저히 감소시키는 것으로 나타났습니다.
또한 석류 효능으로는 석류에 함유된 칼륨이 고 나트륨 혈증을 해소하여 혈압을 낮춰주고 각장 항산화 성분은 혈류 개선에 도움이 됩니다.
독서 제거, 혈액순환 개선
석류에 함유되어 있는 각장 항산화 성분과 다양한 성분이 공동으로 작용하여 간에 독소를 제거하고 혈류를 원활하게 해 줍니다. 남성의 활력 부전 개선 및 정력강화에도 효과가 있습니다.
또한 혈중 콜레스테롤을 낮춰 관상동맥 질환, 동맥경화, 뇌경색, 심근경색 등의 혈관질환을 예방하는 효과가 있습니다.
치매 예방
풍부하게 함유되어 있는 폴리페놀이 기억력과 인지적 장애에 도움이 되는 석류 효능이 있습니다. 또한 기억상실증을 앓고 있는 사람이 석류주스를 꾸준히 섭취하자 구두 및 시각 기억이 크게 개선되는 것으로 나타났습니다.
석류 효능은 이뿐만 아니라 각종 비타민과 미네랄이 감기 예방에 효과적입니다.
석류 먹는법
석류 먹는법은 씨와 껍질까지 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 석류 씨에는 천연 에스트로겐 물질이 풍부하고 석류 껍질에는 동맥경화를 예방하는 항산화물질인 탄닌 등이 풍부하기 때문입니다.
석류 껍질 생것을 먹기 힘들다면 얇게 썰어서 건조한 후 먹거나, 따뜻한 물에 우려서 섭취하는 것이 좋습니다.
석류 섭취 시 주의할 사항
자궁근종이 있는 경우에 석류 섭취에 주의해야 합니다. 석류를 과다 섭취하면 더욱 악화될 위험이 있습니다. 혈압이 높아서 혈압약을 복용 중이라면 혈압이 이중으로 낮아질 수 있으므로 전문가 상의 후 섭취하는 것이 필요합니다.
또한 와파린과 같은 전환 효소 억제제와 특정 처방 약물과 상호작용 시 부작용이 일어날 수 있으므로 이러한 약을 먹을 때는 전문가와 상의 후 섭취해야 합니다.
맛있고 몸에 좋은 석류 효능과 먹는법, 주의사항에 대해 알아봤습니다. 주의사항만 조심해서 잘 먹으면 건강에 많은 도움이 되므로 꾸준한 석류주스 한잔으로 건강을 채워보시길 바랍니다.
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