크릴오일 효능은 오메가 3, 인지질 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어서 뛰어납니다. 크릴오일에 함유되어 있는 인지질 성분은 뇌기능을 정상적으로 유지하는데 도움을 줘 치매 예방에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
크릴오일은 크릴새우를 주원료로 하는데, 이는 남극 청정해역에서 서식하는 새우입니다. 인기 있는 이유는, 먹이 사슬의 가장 밑에 있어서 깨끗한 식물성 플랑크톤만 먹고 자라기 때문입니다.
크릴오일 효능 및 부작용, 먹는방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
크릴오일 효능
두뇌발달 및 치매예방
건강에 좋은 포스파티딜콘린 성분을 풍부하게 함유하고 있어서 학습능력을 개선시켜 주는 등 두뇌 발달에 좋은 역할을 합니다. 머리를 많이 쓰는 수험생 직장인에게 좋고, 특히 어르신들의 경우 치매 예방 효과가 있습니다.
혈관질환 및 당뇨 예방
불포화 지방산이 풍부하게 있고, 분자 형태로 있어서 체내 흡수율과 생체 활용도가 매우 높습니다. 혈당을 낮추는 인지질을 다량 함유하고 있어서 건강에 도움이 됩니다.
체내에 쌓이 나쁜 콜레스테롤을 없애는데 효과가 있어서 심장병과 고혈압 등 심혈관 질환을 예방하는 효능이 있습니다.
암 예방
일반 생선에 함유되어 있는 오메가3와는 다르게 크릴오일에는 강력한 항산화제인 아스타잔틴이 풍부하게 들어 있습니다. 이 아스타잔틴은 암세포를 억제하는데 효과가 탁월하여 암을 예방하는데 도움이 됩니다.
눈 건강 개선
크릴오일에 함유되어 있는 DHA는 눈 망막에 가장 많이 포함되어 있습니다. DHA의 농도는 눈을 보호하는데 우수한 작용을 합니다. 눈이 피로하거나 노안으로 눈이 좋지 않은 사람, 눈 건강이 걱정되는 사람에게 좋은 효과가 있습니다.
간 기능 향상
우리 몸의 지질과 포도당 대사, 미토콘드리아 기능을 강화시켜 줍니다. 이러한 효과는 우리 몸을 건강한 체질로 변화시켜줌은 물로 지방간과 간 질환에 많은 도움을 줍니다.
관절염 개선과 피부미용
염증을 줄이는데 도움이 되기 때문에 염증으로 인한 통증 완화에 좋습니다. 크릴오일은 우리의 피부에 충분한 수분을 공급해주고 탄력을 조절해주는 역할을 하기 때문에 피부에도 좋습니다. 기미 주근깨, 잡티를 없애는데도 좋아 미백효과도 상당히 우수합니다.
크릴오일 부작용, 주의할 점
크릴오일 크릴오일 캡슐 아직 임산부나 모유수유 여성에 대한 안정성이 충분히 검증되지 않은 상태이기 때문에 섭취에 주의해야 합니다. 만일 섭취를 원하면 전문가와 상의 후 결정하는 것이 좋습니다.
혈액 응고 억제하는 작용을 하기 때문에 혈액응고에 문제가 있거나 질환자는 주의해야 합니다.
크릴새우에서 추출한 것이기 때문에 갑각류 알레르기가 있는 사람은 주의하는 것이 좋습니다.
과다 섭취 시 소화기 계통 부작용을 일으켜 복통, 설사, 메스꺼움 등을 일으킬 수 있으므로 적정량 섭취하는 게 중요합니다.
- 권장량 : 남성 1,600mg, 여성1,100mg
크릴오일 먹는방법
식약처 권장 섭취량은 2,000mg 이하로 시중에 나오는 것들은 대부분 2,000mg 이하로 보통 1정 혹은 1스푼이 적정 섭취량입니다.
다른 음식과 먹으면 흡수율이 더욱 좋아지므로, 식사 중간이나 식사 직후 15분 이내 섭취하는 것이 좋습니다. 공복에 먹으면 복부팽만, 식욕감퇴 증상이 나타날 수 있으므로 가급적 식전 섭취는 피해야 합니다.
크릴오일 고르는 법
먼저 기름의 특성상 산폐 될 가능성이 있으므로 개별 포장된 캡슐 형태의 것이 좋습니다.
크릴오일 추출을 화학 용매를 사용하는지, 초임계 추출 공법을 사용하는지 확인하는 것이 좋습니다. 헥산, 아세톤 등 화학 용매는 가격을 낮추기 위해 사용되고 있지만 화학 성분이 제대로 제거되지 않고 남을 수 있습니다.
이러한 것을 장기 복용하면 말초신경병증, 대뇌기능장애가 유발될 수 있으므로, 초임계 추출한 것을 고르는 것이 좋습니다.
크릴오일 효능 및 부작용, 먹는방법에 대해 자세히 알아봤습니다. 자신의 건강 증진을 위해 적절히 크릴오일을 활용해 보시기 바랍니다.
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