구기자 효능은 21세기 들어서야 인정을 받고 전 세계인의 관심을 받고 있지만, 중국은 2천 년부터 약으로 사용했습니다. 이유는 건강에 유익한 다양한 효능으로 붉은 다이아몬드라 불리며 여러 나라에서 재배를 하고 있는 구기자.
구기자 효능 구기자차 효능 및 먹는법과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.
구기자 효능
면역력 개선, 암세포 대응
구기자는 블루베리와 라즈베리와 마찬가리고 강력한 항산화제인 비타민C, 비타민A가 다량 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 면역력을 높여 감기와 같은 일반적인 질병을 예방할 뿐만 아니라 암이나 퇴행성 질병, 만성 질병에도 좋은 효능을 합니다.
항산화 성분인 카로티노이드는 암세포에 대응하는 것으로 알려져 있습니다. 종양의 성장을 막고 염증을 낮추며, 독성을 제거하는 역할을 합니다.
뇌세포 손상방지, 치매 예방
항산화 성분이 우리 몸에 주는 이로움을 큽니다. 우리 몸에서 세포 변종을 일으키고 노화를 주도하는 활성 산소는 뇌세포와 신경세포에도 영향을 줍니다. 이러한 이유로 알츠하이머나 치매가 오기도 합니다.
구기자에 풍부하게 함유되어 있는 항산화 성분은 이러한 위험을 낮추는 데 효과가 좋습니다.
피부 건강, 노화 방지
구기자에 들어있는 베타카로틴은 피부를 건강하게 하고 천연 피부암 치료제처럼 작용합니다.
구기자에 들어 있는 항산화 성분이 각종 세균으로부터 피부를 보호하고 노화 현상 증상에 대응해, 피부를 건강하게 하는 효능이 있습니다.
혈당 수치 안정화
구기자는 특히 당뇨에 좋습니다. 왜냐하면 혈류속으로 들어가서 당분을 조절하는 것을 도와서 당 수치 불균형에서 오는 혈당 스파이크와 딥을 막는 효능이 있기 때문입니다.
당뇨에는 당분 섭취를 줄이고, 인슐린 민감성을 높이는 것이 매우 중요한데 구기자를 꾸준히 먹으면 많은 도움이 됩니다.
콜레스테롤 수치 안정화
콜레스테롤은 심혈관 질환을 일으키는 주요 원인 중 하나입니다. 나쁜 콜레스테롤은 혈관에 쌓여서 혈관의 흐름을 방해하는데, 이러한 것이 혈관에 쌓이면 심장은 혈류 조절을 위해 더 많은 심장을 움직이게 됩니다.
이로 인해 심장이 약해지고 결국 심근경색에 이르게 됩니다. 많은 연구결과 구기자 효능으로 구기자 성분이 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추는데 효과가 있다고 합니다.
스트레스 감소 및 정신건강
구기자 효능으로 구기자에 함유되어 있는 시잔드린 성분이 불면증에 대응하고 항스트레스제 성분이 불안감을 좋이는 등 다양한 방식으로 우리의 정신 건강을 돕습니다.
또한 혈관을 튼튼하게 하고 혈류를 원할하게 함으로써 항산화 효능이 뇌에서 원활하게 이루어지도록 하기 때문에 노화로 인한 세포 손상을 막아서 알츠하이머나 치매 발병 위험을 낮춥니다. 따라서 전반적인 정신건강에 많은 도움을 줍니다.
가임률 상승
전통적으로 중국인들은 구기자 열매에 들어있는 영양소가 생식계를 이롭게 하고 생식 능력을 높인다고 믿었습니다. 구기자 열매는 정자의 수와 정자 활동력을 높이는 것으로 알려졌습니다. 또한 조기 폐경과 배란 불능으로 고생하는 여성의 불임에도 좋고 눈과 간 건강 개선에도 효과가 있습니다.
구기자 부작용
구기자는 성질이 평하고 독성이 없어서 대체로 안전한 편입니다. 자신의 나이나 체질, 건강 상태 등에 따라서 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 소량 먹어보고 양을 늘리는 것이 좋습니다.
과다 섭취시 설사나 복통을 일으킬 수 있습니다. 당뇨약을 먹고 있다면 혈당 수치가 이중으로 떨어질 위험이 있으므로 상의 후 섭취해야 합니다. 임산부도 베타인 성분이 월경을 촉진하므로 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
구기자 먹는법
구기자는 분말로 1t 스푼(3~5g) 정도 먹는 것이 좋고, 효소나 원물은 2큰술(30g) 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 차로 마신다면 아침저녁으로 한잔씩 먹는 것이 좋습니다.
구기자 효능(구기자차 효능) 및 부작용 먹는법에 대해 알아봤습니다. 하루 구기자차 한잔으로 건강을 채워보시길 바랍니다.
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