돌외잎 추출물 효능 다이어트 효과 있을까?
돌외잎은 많이 알려진 식물은 아니지만 인삼과 비교될 만큼 건강에 유익한 성분을 다량 함유하고 있습니다. 체지방 감소로 다이어트에 도움이 될 뿐 아니라 심혈관질환 예방에도 도움이 되는 돌외잎 효능에 대해 알아보겠습니다.
돌외잎 기본 정보
돌외잎은 아시아 전 지역에 분포되어 있는데, 우리나라에도 울릉도, 제주도에서 야생으로 자라고 있는 식물입니다. 아직 생소하게 느끼는 사람도 있을 테지만 꽤 많은 연구가 진행된 약재로, 다양한 효능이 인정된 약초입니다.
돌외잎 추출물이 주목받고 있는 이유가 인삼보다 6배 많은 사포닌을 50종이나 함유하고 있기 때문입니다.
사포닌은 대표적인 항산화 물질로 면역 관리에 뛰어나다고 알려져 있는데 돌외잎은 지방 축적 억제, 콜레스테롤 수치 관리 등에 다양한 효능이 있습니다.
돌외잎 효능
- 체지방 감소에 효능이 있습니다.
- 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다.
- 인슐린 호르몬 분비를 조절하여 혈당 관리에 효능이 있습니다.
- 항산화 작용을 합니다.
- 면역력 관리에 효과적입니다.
- 염증 관리에 도움이 됩니다.
- 신경 안정 및 우울증 개선 효능이 있습니다.
돌외잎에는 사포닌 50여 종과 다양한 종류의 비타민과 마그네슘을 함유하고 있습니다. 차와 한약재로 자주 사용되는 식물로 효능이 좋기 때문에 돌외잎 추출물을 섭취하면 건강 증진에 도움이 됩니다.
1. 다이어트
돌외잎 효능으로 체지방 감소에 도움을 줍니다. 돌외잎이 알려진 것은 다이어트에 효과적이기 때문인데요. 비타민B, 비타민C, 사포닌을 함유하고 있기 때문에 체지방을 분해하고 컨디션 회복에 좋습니다.
이는 AMPK 효소를 활성화시켜 지방 합성을 억제하고 분해하는 효과가 있기 때문입니다. AMPK 단백질은 식욕촉진과 억제 및 조절에 관여하는 효소입니다.
2. 심혈관 질환 돌외잎 효능
돌외잎은 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. AMPK 효소가 활성화되면 지방 생성을 억제하고 심혈관 질환을 예방되기 때문에 돌외잎 추출물을 섭취하면 건강 증진에 도움이 되는 것입니다.
풍부한 사포닌이 콜레스테롤 흡수를 저하하고 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 임상 연구 결과에 따르면 돌외잎차를 마신 사람들의 혈압이 82% 낮아졌으며 콜레스테롤과 중성지방 수치도 낮아진 것으로 나타났습니다.
3. 면역력 향상
돌외잎 효능으로 면역력 향상에 도움이 됩니다. 질병을 예방하기 위해서는 면역력 관리가 필수입니다. 면역력이 떨어지면 바이러스에 노출되어 염증을 일으켜 질병이 발생하기 때문입니다.
돌외잎 추출물이 항암 효과가 있고 항산화 작용을 통해 면역력을 향상하고 피로 해소에도 도움이 됩니다.
4. 항암 작용 돌외잎 효능
돌외잎은 풍부한 사포닌을 함유하고 있습니다. 이는 우리 몸에 유해한 활성산소를 없애고 항산화 작용을 통해 우리 몸속의 독소와 세균을 죽이는 효과가 있습니다.
암세포를 죽이고 억제하는 효능이 있기 때문에 항암 작용을 하며 우리 건강에 유익하게 작용합니다.
5. 스트레스 개선
돌외잎 효능으로 스트레스 개선에 도움이 됩니다. 예전부터 행복초라 불렸는데, 스트레스와 불안을 완화하여 신경 안정에 효과가 있기 때문입니다. 옥타코사놀 성분이 지구력 향상, 피로 회복, 기억력 개선에 도움을 줍니다.
임상 실험 결과에서는 스트레스 및 불안 장애 완화 효과가 있었고, 우울증에도 좋은 것으로 나타났습니다.
돌외잎 추출물은 체지방 감소, 심혈관 질환 예방 등 다양한 효능이 있고 가격이 비싸지 않기 때문에 부담 없이 먹을 수 있습니다.
추출분말 형태나 영양제, 차 형태로 나오기 때문에 기호에 따라서 선택하여 다양한 방법으로 섭취가 가능합니다.
돌외잎 먹는 방법
정제 형태로 나오는 것은 복용법에 따르면 되고, 추출분말의 경우에는 다양한 형태로 먹을 수 있습니다. 물이나 요거트에 타 먹거나 샐러드 등의 음식에 넣어서 먹는 것도 좋은 방법입니다. 분말은 하루에 1~2 스푼이 적당합니다.
▶ 돌외잎차 먹는 방법
차로 먹고 싶은 경우에는 건조된 돌외잎차를 구입하면 됩니다. 약초를 물에 세척한 후에 물 2L에 20~30g을 넣고 끓기 시작하면 약불에 30분 끓어줍니다. 기호에 따라서 양을 조절하면 됩니다.
뜨겁게 차로 마셔도 되지만 차갑게 하여 식수대용으로 마셔도 효과적입니다. 운동 전후에 마시면 디톡스에 좋습니다.
돌외잎은 차가운 성질의 약초이기 때문에 몸이 차가운 사람은 주의해서 먹어야 합니다. 이런 사람은 소량 섭취해보고 괜찮으면 서서히 양을 늘리도록 합니다. 부작용으로는 설사, 위장장애를 일으킬 수 있습니다.
지금 너무 다양하고 많은 음식이 넘쳐나는 시대에 살고 있기 때문에 음식 섭취에 무엇보다 신중해야 합니다. 우리 신체에 발생하는 다양한 질병은 음식+스트레스 조합으로 발생하기 때문에 식습관, 생활습관 관리는 필수입니다.
돌외잎 추출물은 녹차의 연한 맛이 나는데, 피로가 심하거나 심혈관 질환, 체지방 관리에 도움이 되는 돌외잎 효능으로 건강 관리를 해보시길 바랍니다.
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