모링가는 인도가 원산지인 아열대 식물로 뛰어난 해독능력을 가진 것으로 유명하여 영양식품으로 섭취하는 사람이 점점 늘고 있는 건강식품입니다. 세계 보건기구에서 세계 10대 슈퍼푸드로 꼽으면서 새로운 슈퍼푸드로 꼽은 화제의 모링가 효능에 대해서 알아보겠습니다.
모링가
모링가는 세계 보건기구뿐만 아니라 UN에서 슈퍼푸드로 선정되었는데, 뭉친 혈전을 풀어주고 독소를 배출하는 탁월한 성분 쿼세틴과 엽록소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 폴리페놀, 식이섬유가 매우 풍부하여 독성 물질을 흡착시켜 배출하고 몸속의 노폐물과 부족을 제거하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.
독소를 배출하는 퀘세틴이 많다고 알려진 양배추(0.28)와 양배추(6.17)에 비해 모링가(16.6)는 훨씬 더 풍부하게 함유되어 있습니다. 엽록소 또한 독소를 흡착하여 배출하는 작용을 하는데, 시금치의 10배, 케일의 7배에 달하는 엽록소를 함유합니다.
모링가 추출물 섭취는 체중 증가 억제 효과와 중성지방 총콜레스테롤을 낮춘다
최근 입소문을 타고 캡슐로 먹거나 가루로 주스를 만들어서 먹는 사람이 늘어나고 있습니다. 인도 의학서에는 생명의 나무로 기록되어 있기도 합니다.
모링가 효능
- 혈관 건강
모링가는 지구 상에 자라는 나무 중에 영양성분이 가장 많이 함유되어 있는 나무로도 꼽히고 있습니다. 모링가에는 칼륨 성분이 다량 함유되어 있어서 혈압을 낮추고 마음의 안정을 유도해줍니다.
또한 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈당조절에 좋은 효능이 있습니다. 뇌졸중, 동맥경화, 심장마비, 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
- 당뇨 개선
모링가 나무의 잎에는 항산화 성분으로 알려진 아스코르브산, 페놀, 카로티노이드 성분들이 함유되어 있어서 인체 염증을 감소시켜주고 당뇨 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.
그리고 아연, 폴리페놀 성분이 들어있어 당뇨를 개선시켜주고 호르몬을 안정시키는 도움을 줍니다.
- 암 예방
모링가 잎 추출물에는 간암세포와 백혈병에 대한 실험에서 좋은 효능이 연구로 입증되었습니다. 모링가의 임상실험 10명에 대한 결과 종양이 80% 이상 사멸된 것으로 밝혀졌습니다. 다만 이 임상실험은 단순한 실험의 단계로 치료제로 사용하기에는 더욱 많은 연구가 필요합니다.
- 노폐물 제거
비타민, 칼슘, 미네랄 성분이 풍부하게 들어 있어서 필수 영양소를 섭취하기에 좋은 식품이며 몸속에 쌓여 잇는 노폐물을 배출시키는 효능이 있습니다.
- 장 건강
모링가에는 섬유질이 다량 함유되어 있고 미네랄, 비타민, 아미노산 등 다양한 성분이 들어있어서 장 기능을 높여주고 인체의 독소를 제거해주는 효능과 변비와 숙변을 제거해주는 도움을 줍니다.
- 면역력 강화
비타민C와 항산화제 물질이 함유되어 있어서 면역력을 높여주고 독감과 감기 바이러스를 예방해주는 효과가 있습니다. 암과 만성질환에도 좋은 도움을 줍니다.
모링가 부작용
모링가 뿌리 부분에 알칼로이드 독성이 함유되어 있어서 임산부가 섭취해서는 안됩니다. 또한 자궁 수축하게 되어 유산의 위험이 있으므로 주의해야 합니다.
모든 음식과 건강식품이 그러하듯이 다량 섭취하면 부작용이 따르게 됩니다. 설사, 속 쓰림, 복통, 구토 등이 유발될 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
만성염증 자가진단 테스트
모링가는 만성염증에 특히 좋은 것으로 알려져 있습니다. 다음과 같은 만성염증 증상이 있다면 모링가를 섭취하여 건강 증진을 위해 노력해보시길 바랍니다.
- 아무 이유 없이 담이 걸린다
- 몸이 무겁거나 잘 붓는다
- 고혈압이나 당뇨가 있다
- 치주염, 치은염 등 잇몸질환이 있다
- 뱃살이 자꾸 찐다
- 예전보다 집중력이 떨어진다
- 소화가 잘 되지 않거나 변비가 있다
- 늘 배가 고프거나 단 것이 당긴다
- 술, 담배, 인스턴트식품을 즐긴다
- 피부 트러블이 잦고 탄력이 떨어진다
모링가는 천연 항생제 성분을 가지고 있습니다. 동물 실험 결과 간세포 산화를 억제하고 체내 천연 항산화 효소를 활성화하는 것으로 나타나기도 했습니다. 또한 염증을 잡아주는 성분 풍부하기 때문에 평소 모링가를 꾸준히 섭취하여 건강을 채워나가 보시길 바랍니다.
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