걸을 때마다 발바닥 통증을 있다면 일상생활에 굉장히 큰 고통을 겪게 됩니다. 우리의 신체 중 중요하지 않은 부분은 없지만, 발은 생활하는데 가장 중요한 신체 부위입니다.
발바닥 통증을 겪는다면 먼저 어떤 질환을 앓고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 발바닥 통증이라고 다 같은 것이 아니라 통증의 부위에 따라서 원인도 다르고 치료방법도 달라지기 때문에 먼저 제대로 통증의 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 걸을 때마다 겪는 발바닥 통증의 원인에 대해 알아보겠습니다.
걸을 때마다 발바닥 통증 원인
발의 통증 위치에 따라서 지간신경종, 부주상골 증후군, 족저근막염으로 구분할 수 있습니다. 자신의 통증 위치를 살펴보고 질환을 파악하여 치료를 진행하는 것이 통증에서 자유로워질 수 있는 방법입니다.
지간신경종 - 발의 앞쪽 전족부
걸을 때마다 발바닥 통증이 발의 앞쪽 전족부에서 나타나는 대표적인 원인은 지간신경종입니다. 이는 발가락 사이의 신경이 두꺼워져서 저린 증상을 느끼는 것을 말합니다.
주로 두세 번째 발가락이나 세네 번째 발가락 사이에서 발생하는데, 걸을 때 발 앞쪽이 저리고 찌릿한 통증을 느끼게 됩니다. 지간신경종이 나타나는 이유는 발가락 신경 주변 조직이 딱딱해지고 뻣뻣해지고 굳어지는 것 때문에 그 주변에 자극을 받게 되어서 붓고 염증이 생기고 따라서 통증이 생기게 됩니다.
- 발 볼이 좁은 신발
- 발 앞쪽으로 체중이 쏠리는 하이힐
- 굽 없는 플랫슈즈
- 잘못된 걸음 습관(앞으로 쏠리는 걸음걸이)
위와 같은 이유로 발생하게 되므로 평소 걸을 때마다 발바닥 통증을 앞쪽에 느끼는 사람이라면 평소 생활 습관을 점검해볼 필요가 있습니다.
지간신경종이 있으면 발 앞쪽 통증, 발가락 통증을 느끼게 됩니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 찌릿하거나 저린 통증
- 감각이 무뎌짐
- 모래밭 위를 걷는 듯한 느낌
- 볼이 좁은 신발을 신었을 때 통증이 심해짐
해결 방법으로는 중족골 패드(2~3번째 발가락이 올라갈 수 있도록 한 패드)를 해주고 2~3 발가락이 올라갈 수 있도록 마사지해주는 것이 좋습니다. 증상이 심하다면 전문 치료를 받는 것이 좋습니다.
부주상골 증후군 - 발의 가운데 아치 통증
걸을 때마다 발바닥 통증이 가운에 아치에서 느껴진다면 부주상골 증후군일 가능성이 높습니다. 이 질환은 정상적이지 못한 발목과 엄지의 뼈의 유합으로 생기는 것으로 육안으로 확인이 가능합니다.
그 외에 발목 염좌 등으로 돌출된 뼈의 마찰이 지속적으로 생겨서 통증을 느낄 수 있습니다. 오랫동안 발을 사용하면 통증을 느낄 수 있지만 충분한 휴식을 취하면 나을 수 있습니다.
족저근막염 - 발의 후족부에 느끼는 통증
많이 알려져 있는 질병으로 걸을 때마다 발바닥 통증이 뒤쪽에서 느껴진다면 족저근막염입니다. 이는 쿠션 없는 딱딱한 신발을 신어서 뒤쪽에 지속적인 자극을 받으면 족저근막염 염증이 발생합니다. 만일 방치하면 앞쪽까지 이어지게 됩니다.
2016년에 22만 명이 넘는 사람이 족저근막염 진단을 받았을 정도로 꽤 많은 사람이 앓고 있는 질병입니다. 족저근막은 뒤꿈치부터 발가락까지 강한 섬유 띠로 우리가 걸을 때 충격을 흡수해 주는 것을 말합니다.
하지만 신체 밸런스가 무너지면 하중을 지탱하기 위해서 발의 부하가 무너지면서 많이 걸리게 되는 질병입니다.
- 과한 활동, 과한 운동
- 과체중
- 노화(근육 약화)
위와 같은 이유로 많이 발생하는데, 오래 서 있어야 하는 직종에서 일하는 사람 또한 겪게 되는 질환이기도 합니다. 이러한 발바닥 통증과 같은 외과 질병은 그 치료에 앞서서 근본적인 문제 해결이 중요합니다. 그렇지 않으면 반복적인 충격, 부하가 누적되어 악화될 수 있습니다.
해결방안
오래 서있거나 오래 걷다 보면 편안 자세를 찾으려 하다가 자세가 좋지 않게 되는데, 배를 내미는 자세나 거북목으로 인해 고개가 앞으로 나온 자세는 체형이 앞으로 쏠려 앞꿈치 통증을 호소하게 됩니다.
자세가 좋지 않은데 오래 서있다 보면 골반에 변이가 오고 체중을 제대로 분산하지 못하여 발바닥 통증이 생기는 것입니다.
따라서 과체중인 사람들은 체중을 줄이는 노력을 해야 하고 장시간 일하는 사람들은 일하는 시간을 줄일 수 없다면 자세를 올바르게 하고 충격을 흡수할 수 있도록 쿠션이 있는 신발을 신고 굽이 과도하지 않은 신발을 신는 것이 좋습니다. 또한 두꺼운 양말을 신는 것도 도움이 됩니다.
아침에 일어나서 걸을 때나 일상생활 속에서 느끼는 발바닥 통증은 굉장히 괴롭습니다. 걸을 때마다 발바닥 통증을 느낀다면 어떤 부위에 통증을 느끼는지 체크하여 정확한 병명을 알고, 원인 해결을 하는 것이 필요합니다.
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