호두 효능 칼로리 및 올바른 하루 섭취량
호두 효능 칼로리 및 올바른 하루 섭취량 호두는 대표적인 건강 견과류로 뇌에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 단지 뇌에만 좋은 것은 아니고 풍부한 영양성분을 함유하고 있어서 건강의 다양한 측면에서 유익한 식품입니다. 호두 효능 칼로리 및 하루 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 호두 기본정보 호두에는 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질 및 망간, 구리, 마그네슘, 칼륨, 셀레늄, 아연, 철분 등의 미네랄이 풍부합니다. 또한 우리 몸에서 항산화 작용을 하는 비타민도 함유하고 있습니다. 특히 불포화 지방산으로 알려져 있는 오메가 3가 풍부하게 함유하고 있어서 성인병 예방에 도움이 되고, 소염작용도 하는데요. 견과류 중에서 항산화 성분이 가장 많이 들어있는 것 중에 하나로 활성 산소에 대응하고 노화 예방에 도움이 되..
2023. 1. 3.
뽕잎차 효능 및 만들기 방법과 다이어트 효과
뽕잎차 효능 및 만들기 방법과 다이어트 효과 뽕나무의 오디열매는 간식으로 먹고, 잎은 식용으로 먹거나 말려서 차로 마십니다. 오디나무가 아니라 뽕나무라 불리는 것은 잎에 그 효용이 더 크기 때문인데요. 뽕잎차 효능 및 만들기 방법과 다이어트 효과에 대해 알아보겠습니다. 뽕잎차 기본 정보 뽕나무는 버릴 것이 없는 나무인데요. 그 열매인 오디는 간식이나 한약재로 사용되고, 잎, 나무의 속껍질, 뿌리껍질, 가지 또한 약재로 사용됩니다. 또한 건강에 좋은 약용버섯인 상황버섯 또한 산뽕나무에서 기생하는 버섯이고, 뽕을 먹고 자란 누에는 실크를 생산하고 주요 단백질원이 됩니다. 그중 오늘 살펴볼 뽕잎에는 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다. 섬유질, 단백질, 아미노산, 미네랄, 비타민 및 항산화 성분이 풍부하여 다..
2023. 1. 2.
표고버섯 효능 및 효과적으로 먹는 방법
표고버섯 효능 및 효과적으로 먹는 방법 표고버섯은 우리가 흔히 먹는 식재료이지만 약재로도 사용되는 귀한 음식입니다. 양식이 되기 때문에 가격이 비싸지 않지만 그 효능적인 측면에서는 굉장히 뛰어난 버섯입니다. 표고버섯 효능에 대해 알아보겠습니다. 표고버섯 기본 정보 영양성분 : 탄수화물, 섬유질, 단백질, 리보플래빈, 니아신, 구리, 비타민 B5, 셀레늄, 망간, 아연, 비타민 B6, 엽산, 비타민 D, 아미노산, 다당류, 테르페노이드, 스테롤, 지질 표고는 햇볕에 말린 것이 건강에 좋은 성분이 많아지기 때문에 건표고를 사용하는 것이 더욱 좋습니다. 수분이 많으면서도 건강에 유익한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민 B군, 비타민 C를 함유하고 있고 비타민 D는 식물성 식품 중에 가장 높..
2022. 12. 27.
